oliwa z oliwa

[...] Rozpiętki w skosie górnym 3s 12p 4-0-x-0 14/16kg 5. Dipsy 3s do odcięcia, z ciezarem ciala - 3-0-x-0 Dieta: 1. Omlet z kurczakiem na masle klarowanym 2. Kura z ryzem i oliwa 3. Kura z ryzem i miodem Trening - 70g cukrow 4. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi i owocami 5. Kura z ryzem i oliwa 6. Platki ryzowe, wpc i maslo [...]

[...] boli wsmarowuje sobie jakies tam maści i oszczędzam noge, mam nadzieje że przejdzie szybko -Kg do przodu, jest zapas . *Dieta* Posiłek 1: owies, białko proch, jaja+białka,oliwa, Storm, vitaminka. Posiłek 2: ryż brązowy, kura, warzywa, przecier Przed treningiem: jabłczan Po treningu: rodzynki, białko proch, Storm Posiłek 3: ryż brązowy, [...]

Wtorek - 05.05 - Treningowy Dzień traktuję jako treningowy,gdyż mieliśmy zawody w nogę - 11 na normalnym boisku,więc trochę biegania było.Niestety nie spełniliśmy własnych oczekiwań i zajęliśmy 3 miejsce na 8 drużyn... Micha of korz trzymana : Białko + Owsiane + Oliwa Wołowina + Warzywa Kura + Warzywa + Oliwa x2 + Odrobina majonezu z o-3 Tuna + [...]

http://www13.zippyshare.com/scaled/94686720/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, bialko, orzechy + oliwa 2.Piers, warzywa, oliwa 3.Piers, durum 65g, warzywa 4.Bialko 30g 5.Piers, durum 100g, warzywa 6.Jajka 4szt, oliwa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.Przysiad rampa 6: 28 / 48 / 58 [...]

http://www8.zippyshare.com/scaled/34459503/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mlko 250ml, orzechy 20g, białko 30g, oliwa 20 ml 2.Pierś 200g, oliwa 20 ml, warzywa 3.Po treningu białko 30g 4.Pierś 400g, durum 190g, sos z jogurtu naturalnego http://www8.zippyshare.com/scaled/16237836/file.html 5.Jajka 4szt, oliwa [...]

Ja też późno wróciłem, bo poszliśmy sobie na Hity na czasie pooglądać pokemonów. 1. owsiane 100g, 3 jaja, jogurt naturalny 100g, oliwa 30g 2. ryż brązowy 50g, pierś gotowana 150g, 3. ryż brązowy 50g, pieczone mięso z udka kurczaka 150g, oliwa 30g 4. nektarynka 5. pieczona łopatka wieprzowa 6. twaróg 130g 7. twaróg 130g, oliwa 30g Machine man [...]

    2013-11-01 piątek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 12       dalej czuję lekko poniedziałkowy trening, do tego dość mocne domsy w klacie i bicku z środowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             11,5            Sen             10,5            Zapotrzebowanie             2 298        [...]

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane z owocami + twarog 50g + oliwa 10g 2. whey c-6 (30g) + jabłko 3. ziemniaki z mięsem + jajecznica z 3jaj + mleko ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + 2lyzki miodu po treningu. 6. ryz z mięsem + mleko + tuńczyk w puszcze 135g [...]

zdrowe tluszcze jak najbardziej. uzywam tylko oliwy z oliwek i do tego codziennie pije tran, a z rana nadczco jeszcze dla zdrowotnosci mieszanke oczyszczajaca oliwa+aloes+sok z cytryny. Robie tez sobie w trakcie dnia koktajle z orzechami w mikserze do ktorych dodaje oliwy. Wiec tluszczy mi nie brakuje zdrowych. Mysle ze to moglo wynikac tez z [...]

[...] SZRUGSY intuicyjnie WYCISKANIE FRANCUSKIE 4x35kg 8powt DIPSY 4x8powt DIETA: 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + jabłko + kanapka na razowym 12.00 Kanapka razowca , jabłko, serek wiejski, migdaly TRENING 15.00 Ryz z piersia i warzywami, oliwa 18.00 Obiad domowy: Piers [...]

8.11.2008 DIETA 7.45 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, 11.45 Serek wiejski, kanapka razowca, pomidor, ogorek 15.00 Ryz , kurczak panierowany, surowka 18.00 Ryz kurczak z warzywami, surowka 21.30 Serek wiejski, salatka z kurczaka 9.11.08 DIETA 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, 13.00 Serek wiejski, kanapka razowca, [...]

DZIEN NIETRENINGOWY 18.12.08 DIETA 10.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 13.00 Makaron pelne ziarno, piers z warzywami, oliwa 16.00 ryz, piers z warzywami, oliwa 19.00 kanapka razowca, mandarynka 22.00 serek wiejski, orzechy COs jeden dzien z datami pokrecilem w dzieniku. Jutro trening i sie nie moge doczekac. Wstaje, [...]

DIETA 30.12.08 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 12.00 makaron pelne ziarno, piers z miesznaka warzywna,oliwa 15.00 Makaron ,piers z mieszanka warzywna, oliwa 18.00 Jajecznica, kanapka razowca 21.15 serek wiejski , pomidor , migdaly harnas tylko nie przecholuj z piwem jutro

[...] kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Trening B Miska: Sniadanie: pasta z pstraga wedzonego i kiszonych ogorkow + oliwa Lunch: zupa jarzynowa + kasza jaglana + oliwa + oliwa Obiad: salata, ogorek, pomidor + piers z indyka + majonez domowy Kolacja: zupa jarzynowa + kasza jaglana + oliwa + [...]

Rozpiska z wczoraj czyli dzień: 44 Rano oczywiście Cloucik odczekałem swoje i: 1Sniadanko: 2 jaja cale 3 białka kakao chleb i oliwa. Potem NITRO FIRE z PROLAB (to co mi kolega dał kilka porcjii) + 6tabl AAKG i gonitwa na siłkę. Trening FBW B 10powt: Rozgrzewka rowerek 7min + skłóny, wymachy itp... Z racji ze plecy pobolewają poleciałem lajtowo. [...]

Niestety nikt mnie nie lubi i nic nie komentuje więc wrzucę kolejną wypiskę, żeby było ładnie... Piątek: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - ryż + pierś + oliwa 3 - ryż + pierś + oliwa 4 - wątróbka drobiowa 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano i przed spaniem - po 2 kapsy Super Omega-3. Posiłek nr 2- zrobiłem sobie risotto z kurczakiem Posiłek [...]

[...] dobrych myków Opuszczanie sztangi na pysk - 4s x 15 powt, ciężar roboczy 150% MC z danego dnia ************************ Niedziela: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - pierś + ryż + orzechy 3 - makaron + pierś (tak wiem, zabrakło tłuszczy ) 4 - pierś + oliwa 5 - sałatka gyros + oscypek + orzechy włoskie 6 - twaróg + oliwa Suple: [...]

[...] lekka pompa była W sumie wyszło 6ss ale dlatego, że ta pierwsza to taki sprawdzian cięzaru. Po treningu 15 minut na rowerku. Dieta: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - Ultimate Protein + ryż + oliwa nie miałem czasu na uszykowanie mięcha żadnego 6 - makrela [...]

[...] Ale najpierw to się postaraj o zjadanie większej ilości białek (nie mówię o odżywkach). ***************************************** Jedzonko z wtorku: 1 - Ultimate Protein + oliwa + banan 2 - pierś + owsiane + oliwa 3 - pierś + chleb czarny + Olej MCT 4 - jajka + mandarynka 5 - jajka 6 - twaróg + oliwa ad1- zaspałem lekko i do budy bym nie [...]